秋冬季节皮肤干燥,疾病高发,健康和美缺一不可,维生素来帮忙

西安

文|全文共1877字,阅读时间约2分钟

进入秋季温度早晚差异较大,身体适应温度的变化需要时间,如果衣服穿得不合适,气温冷热变化下很容易感冒,加之空气干燥空气中的粉尘增多,容易诱发呼吸道ji病或者咽炎等。

同时皮肤因为天气原因而变得干燥,还会招致真菌等病du感染。这给很多爱美的女士增添了烦恼。

邻居小江是一位5岁宝宝的妈妈,也是健康达人,小江一直秉承着把一切疾病扼杀在“摇篮”的理念,以防为主。到了天气干燥的季节,我们即便每天一片面膜也躲不过脸部干燥紧巴巴,而小江却没有任何不适感,肌肤细腻光滑,气色属于白里透红的状态,邻居宝妈们一直很羡慕她。

据小江介绍,她生娃后也曾失眠、焦虑、皮肤状态差、脱发、身体抵抗力差各种问题,加上照顾娃精疲力尽,整个人看上去老了5岁。这样的状态持续了两年,小江觉得只不过三十而已,不能任其发展,主动调节才能保持年轻状态。于是跑步、注意饮食、注意护肤,同时她一直注重维生素补充,内外结合逐渐恢复到生娃前的状态。

小江的理念就是,身体的抵抗力和营养物质就如你的积蓄,只消费不储存迟早会亏空,身体出现问题,皮肤状态差,到时候亡羊补牢都未必有效。并且每天的食物并不能完全补充身体所需营养元素,还是需要专门补充。

现在越来越多女性除了爱美更注重健康,尤其是新冠病毒反复不定。人们不仅开始注重生活作息和饮食习惯,还加强了提升免疫力的意识。保证身体健康,营养物质补给很关键,尤其是维生素除了调节新陈代谢,还为身体提供必要的能量。

如何选择合适的维生素?

现在秋冬季节交替,疾病高发,女性还会出现肌肤干燥,既要增强身体免疫力又要保护肌肤健康,维生素补充可以帮大忙。

《中国居民膳食指南》中提到每人每天维生素的摄取量,最直观的判断方法,以个人拳头为量的参照:1拳头大小的坚果类或豆类;1掌心的肉类和鱼虾类;1个鸡蛋;1盘蔬菜;主食以全谷类为主需要的量是2-3拳头那么多;还应该补充水分。

根据这个标准,每个人的生活习惯不同显然无法做到从食物中补充所需营养物质,导致维生素通过饮食摄入不足,加之忙碌的工作根本没有时间做精细的饮食规划。而身体免疫系统需要多种维生素共同作用。所以,除了饮食摄入,主动补充多种维生素也是提升免疫力的途径。

女性因为生理构造及生育的特殊需求,体内很容易缺乏不同种类维生素,在选择补充时也要注意了解不同维生素的作用。

1、维生素A

经常用电脑或者手机,导致眼睛疲劳、干涩,维生素A缺乏,还会影响视力。体内维生素A长期摄入不足,严重的会引夜盲症。

2、维生素B族

维生素B族对神经系统和心脏功能的正常运作有辅助作用,并且可以使消化系统保持正常。维生素B2可以维持毛发、指甲、皮肤的正常生长,B1可以辅助维持良好的精神状态。

3、维生素C

维生素C是重要的抗氧化剂,在维生素C的作用下皮肤内黑色素被还原成为无色,避免色素沉积形成色斑,另外保持女性皮肤年轻状态的胶原蛋白也需要维生素C的辅助合成。

4、维生素D

维生素D可以促进钙质的吸收影响骨骼健康,很多女性担心被晒黑,很少晒太阳,缺少了维生素D的合成条件,体内很容易缺乏,不利于钙吸收。

5、维生素E

爱美女士深爱的维生素E能起到保湿皮肤的作用,并且还有抵抗紫外线,使皮肤延缓衰老。另外可以调节内分泌,如果女性缺乏维生素D将导致体内雌激素分泌减少,免疫力还会下降。

补充维生素,为皮肤助力

对女性来说,秋冬季寒冷干燥,由于皮脂腺分泌相应减少,角质层缺水,很容易带来皮肤干燥、黯淡、毛孔堵塞粗大等问题。加上皮肤要根据环境做出“应激变化反应”,容易引发皮肤炎症,长痘痘,甚至发炎,适当补充多种维生素可以对皮肤起到屏障保护作用,这种保护是从内而外的。

就如邻居小江介绍,之前她脸上爱长痘痘,不敢吃辣的东西,一到天气干燥换季不敢出门,因为脸会干甚至会发红,用过多种面膜护肤品也只是治标不治本。直到她坚持补充帝斯曼维生素一段时间后,多年的痘痘慢慢不见了,小江感觉脸上的妊娠斑也逐渐变淡,起码看上去皮肤水嫩有弹性。

听了小江的分享,几个邻居根据自身情况对号入座,我个人而言,脸部干燥,每天对着电脑眼睛干涩甚至有时模糊,脸上还有色斑,刚进入秋季每天全身包裹厚厚的衣服,因为稍不注意疾病容易上身,这简直是典型的需要补充维生素群体。

凌晨妈妈来叨叨:

维生素是一个大家族,每一种维生素都担负着不同的使命,只有互相辅助作用,才能承担起身体健康所需营养的重要使命。多种维生素补充可以改善、提高身体免疫力,同时也满足爱美女性保养皮肤的需求。女性在生娃后,面对自身的变化沮丧、焦虑并不能改变现状,不如用合适的方法,找回最佳身体状态,保持最佳生活状态。爱自己,心情愉悦有活力,才有能力爱家人照顾娃。

一位凌晨开始创作的二胎妈妈,我手写我心,点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助!

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